高血圧の日記、見直そう食生活(スープはあれ?)

全国の高血圧の皆さんは無事、夏を乗り切ったでしょうか?(今年はつらかった)高血圧は中高年だけの病気ではありませんよ。WHOの調査では、25歳以上の3人に1人が高血圧という事です。(個人差あるし、基準を下げれば、数は増えますね)若い人でも体調不良だったら。血圧を測ってみましょう。(そこの君も本当は高血圧かもよ)

ところで、生活習慣病の予防の為(もう生活習慣病になってる)食生活は改善していますか?僕はまず、やせる事を目標にしています。(自然に痩せてきたけど)その為に今の所、昼食は抜きです。朝食と夕食はしっかり食べますが、量は腹八分にしています。(現役時代はココイチの1.2kgが楽勝だった)あとは、食事の際、なるべく酢の物を食べるようにしていますが、食べ過ぎると胃に影響があるので、ほどほどにしています。(若い時は酢の物が嫌い)

食卓のスープの見直し。

僕が食事の際、無くてはならない物はスープ類。スープ類が無いと食事出来ないタイプです。(贅沢だ)なので、味噌汁やお吸い物、他スープなどは必ず飲んでいましたが、最近は飲むのを辞めています。(お金が無いのか)代りに飲んでいるのが、ダシのスープ。そう”ダシ”のみのスープです。(貧乏だ)ただ、粉末のダシにお湯を加えただけですが、それでも充分に塩分は感じるんです。味噌汁等をつくる前に入れるダシですが、ダシだけで、満足できれば、最高だと思いませんか?

飲んでいるのはヤマキのだしの素(かつお風味)1袋(4g)。(宣伝か)この1袋を2回に分けて、飲んでいます。

スープはダシで充分だ。

ヤマキのホームページに書いてあるダシの原材料を見ると、ぶどう糖、食塩、風味原料(かつおぶし粉末、そうだかつおぶし粉末、乾しいたけ粉末、こんぶ粉末)、たん白加水分解物(小麦を含む)/調味料(アミノ酸等)

とあります。原材料を見るともう既に塩分が入っているんですね。栄養価も充分です。だったら、これだけで、充分スープとして成立します。これで充分です。もうひとついい事は安いんです。54袋入って300円~400円位です。1袋で2回スープが出来るので、108回もスープが作れます。(なんて、経済的なんだ)試してみませんか?(信じるのです)